フィンガーボードぶら下がりトレーニング

昔どっかで見たフィンガーボードぶら下がりトレーニング

1. 　ガバぶら下がり10秒後、懸垂1回後、ロック10秒

2.　ガバぶら下がり10秒後、懸垂3回後、ロック10秒

3.　スローパーぶら下がり10秒後、懸垂1回後、ロック10秒

4.　カチぶら下がり10秒後、懸垂1回後、ロック10秒

5.　カチぶら下がり15秒後、ロック15秒

6.　片手ぶら下がり10秒ずつ

7.　ガバ20秒ぶら下がり後、10秒ロック

8.　スローパー20秒ぶら下がり後、10秒ロック

9.　ガバ10秒ぶら下がり後、10秒ロック

10.　カチ10秒ぶら下がり後、10秒ロック